Пресс — складка
Максимум качественных повторений упражнения «складка / книжка» за 60 секунд.
Видео правильного выполнения скоро появится
Видео правильного выполнения
Стартовое положение
Лёжа на спине, руки вытянуты за голову, ноги прямые и вместе.
Правильная техника
Одновременный подъём прямых ног и корпуса, касание руками стоп или голеней, затем возврат в исходное положение.
Необходимая амплитуда
В верхней точке тело складывается в положение «V», руки достают до стоп. Внизу лопатки и пятки касаются пола.
Что засчитывается
Засчитывается повторение с одновременным подъёмом ног и корпуса, касанием рук и стоп и полным возвратом вниз.
Что не засчитывается
Не засчитываются: согнутые колени, поочерёдный подъём ног и корпуса, отсутствие касания, неполный возврат, повторения после сигнала.
Требования к съёмке
Спортсмен виден полностью, с головы до стоп, в течение всей попытки. Съёмка одним дублем, без монтажа и склеек. Камера неподвижна. В кадре должен быть виден таймер или слышен сигнал начала и конца. Снимать сбоку на уровне пола, чтобы был виден отрыв корпуса и ног.
Типичные ошибки
Согнутые колени
Ноги сгибаются, чтобы дотянуться руками до стоп.
Неполный возврат
Лопатки не касаются пола между повторениями.
Версия правил: v1.0 PUBLISHED
Критерии
- Единица измерения
- повторений
- Рейтинговые баллы
- Чем больше, тем лучше
- Лимит времени
- 60 сек
- Максимальная длительность видео
- 90 сек
Тренер-судья будет проверять ваше видео именно по этим критериям. Если часть повторений выполнена с нарушением техники, неполной амплитудой или другими ошибками, такие повторения не будут засчитаны. В официальный рейтинг попадает только количество технически правильно выполненных повторений.